How to Prepare for MP Police Constable Physical Examination

MP पुलिस कांस्टेबल शारीरिक तैयारी युक्तियाँ: मध्य प्रदेश व्यावसायिक परीक्षा बोर्ड (एमपीपीईबी) ने एक आधिकारिक अधिसूचना प्रकाशित की है जिसमें जीडी कांस्टेबल, ट्रेड कॉस्टेबल, हेड कांस्टेबल और सहायक उप निरीक्षक के पदों के लिए इच्छुक आवेदकों को भर्ती सत्र 2016-17 के मध्य प्रदेश पुलिस कांस्टेबल परीक्षा

परीक्षा की तारीख 17 जुलाई 2016 के लिए निर्धारित की गई है। आपको शारीरिक क्षमता परीक्षण (पीईटी) के लिए शारीरिक रूप से तैयार होने की आवश्यकता है। लिखित परीक्षा को खाली करने के बाद आपको इस फिटनेस टेस्ट के लिए पेश करना होगा।

आपको बाद में चिकित्सा की जांच भी की जाती है। इसलिए, अपने आप को शारीरिक रूप से तैयार करना, लिखित परीक्षा के लिए खुद को तैयार करने के लिए महत्वपूर्ण हो जाता है। आपको केवल शामिल होने के लिए बुलाया जाएगा यदि आप परीक्षा के लिए निर्धारित सभी चरणों को साफ़ करते हैं

 

MP पुलिस कांस्टेबल शारीरिक परीक्षा तैयारी युक्तियाँ

इस अनुच्छेद में, हम आपको उन सभी चरणों पर चर्चा करके आपकी सहायता करने जा रहे हैं जो आपको शारीरिक रूप से तैयार करने के लिए अनुसरण करने की आवश्यकता है।

आपको अपनी शारीरिक मापन के आधार पर भी न्याय किया जाएगा। भर्ती परीक्षा के लिए शारीरिक मानक छाती और ऊँचाई पर आधारित होगा। पुरुष और महिला उम्मीदवारों के लिए मीट्रिक अलग-अलग होगी।

यदि आप ऊपर उल्लिखित भौतिक मानकों और अन्य योग्यताओं जैसे आयु और योग्यता का अनुपालन करते हैं, तो आप इस परीक्षा के लिए उपस्थित होने के योग्य हैं। आपको पहले से अच्छी तरह तैयार रहना होगा क्योंकि शारीरिक फिटनेस एक दिन का काम नहीं है, यह समय के साथ विकसित हुआ है।

यदि आप व्यायाम अभ्यास करके और ऊपरी और निचले शरीर की ताकत और हृदय-सहनशीलता में सुधार करते हैं, तो आप परीक्षा को साफ करना आसान पाएंगे। भौतिक परीक्षण के लिए खुद को तैयार करने के लिए आपको कई चरणों का पालन करना होगा तो, आइए इन चरणों पर विस्तार से चर्चा करें।

अनुसंधान और अधिनियम

आपकी ओर से पहला काम परीक्षा की प्रकृति के बारे में जानने के लिए है। एमपी पुलिस कांस्टेबल भर्ती परीक्षा में योग्यता प्राप्त करने के लिए परीक्षा में शामिल आवश्यकताओं और फिटनेस कौशल शामिल हैं।

• फिटनेस के स्तर और बेंचमार्क के बारे में अनुसंधान जो परीक्षण में सेट हैं यह आपको स्पष्ट करने देगा कि आपको क्या करने की आवश्यकता है और आपको अनावश्यक भ्रम से बचाना होगा जो बाद में ढेर कर सकते हैं।
• आपके शरीर के आदर्श वजन और ऊंचाई जानने के लिए अपनी बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) की गणना करें। इससे आपको एक विचार मिलेगा कि शारीरिक रूप से फिट होने के लिए आपको कितना प्रयास करने होंगे।

          (जिन लोगों को सूचित नहीं किया जाता है, बीएमआई एक परीक्षा है, ऊंचाई और वजन के आधार पर                 शरीर की वसा का एक उपाय है जो वयस्क पुरुषों और महिलाओं पर लागू होता है)

• इसके अलावा, एक फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने से पहले एक डॉक्टर या फिटनेस ट्रेनर से परामर्श करें जो आपके लिए नया है वह / वह एक उचित योजना तैयार करने में आपकी सहायता कर सकती है जो आपके स्वास्थ्य और फिटनेस स्तर के लिए उपयुक्त है।

समय प्रबंधन

एक प्रसिद्ध नीतिवचन चला जाता है, "यदि आप समय का सम्मान करते हैं, तो समय आपका आदर करेंगे" इसलिए, अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए, यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण कदम है और आपको अपने समय को कुशलता से और सर्वोत्तम संभव तरीके से प्रबंधित करना होगा। यदि आप ऐसा करते हैं, तो आप अपने पास बहुमूल्य समय का सबसे अधिक लाभ उठाने में सक्षम होंगे।

थोड़ी देर के शुरू में शारीरिक फिटनेस एक ऐसा कार्य है जो कुछ दिनों में हासिल करना असंभव है। पुलिस भौतिक फिटनेस परीक्षा लेने के लिए निर्धारित होने के कई सप्ताह या इससे पहले भी कई महीनों में काम करना 

• शुरू करेंआपको एक दैनिक शेड्यूल की योजना बनाने की आवश्यकता है और इसका पालन करना बहुत सख्ती से पालन करना चाहिए। लिखित परीक्षा के लिए और शारीरिक फिटनेस परीक्षण के लिए खुद को तैयार करने के लिए आबंटित, विशिष्ट और अलग समय।
• समय-समय पर छड़ी करने और उचित समय पर जागने की कोशिश करें, समय पर अपना भोजन खाएं, अध्ययन और कसरत के लिए विशिष्ट समय स्लॉट को अलग रखें।
• समय की अपनी फिटनेस और अभ्यास की गिनती को हमेशा रखने की कोशिश करें ताकि आप कितनी देर तक और कितनी कुशलतापूर्वक प्रदर्शन कर सकें। आपको यह भी पता चलेगा कि आपको अधिक कड़ी मेहनत करने की ज़रूरत है या आप अच्छा कर रहे हैं या नहीं। यह सब आपके आत्मविश्वास को बढ़ावा देने में मदद करेगा।

व्यायाम

आपके लिए एक निश्चित फिटनेस स्तर प्राप्त करने के लिए, यह सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है सभी योजनाएं खेलेंगी। यह वह जगह है जहां आपकी मेहनत और शक्ति गिनेंगे।

• पुलिस के लिए सबसे शारीरिक फिटनेस परीक्षणों के लिए जरूरी है, जो पुश-अप, पुल-अप और बैठ-अप जैसे व्यायाम करने पर खुद को गति देने के बारे में जानें।
• जितनी बार आप एक विशेष अभ्यास कर सकते हैं की संख्या की गणना करें शुरुआती दिनों के दौरान अपने आप को बहुत मुश्किल धक्का करने की कोशिश मत करो। गिनती बढ़ाएं और धीरे धीरे धीरे-धीरे गति बढ़ाएं
• अपने दैनिक दिनचर्या में एरोबिक्स शामिल करें यह तनाव के लिए एक बढ़िया तरीका है और आप बहुत आवश्यक लचीलेपन के साथ एक शरीर प्रदान करता है।
• चलना, जॉग या तैरना, जो भी आपको सबसे अच्छा लगता है आपके कार्डियो-वास्कुलर धीरज को बढ़ाने का यह एक शानदार तरीका है
• आपके लिए यहां थोड़ी सी टिप है अपने रास्ते पर चलने या चलाने का प्रयास करें, अगर आपको कहीं बाहर जाना है थोड़ी देर के लिए अपना वाहन ख़त्म करें और हम आपको आश्वस्त करते हैं कि यह आपके शरीर के लिए चमत्कार कर सकता है और आप चलने और जॉगिंग पर खर्च करने के लिए अतिरिक्त घंटे बचा सकते हैं।
• एक हफ्ते में पांच बार चलने से शुरू करें और फिर जॉगिंग के लिए आगे बढ़ें। हर हफ्ते उस दूरी को कवर करने का प्रयास करें, जो आप जोग या कम समय में चलते हैं। अधिकांश राज्यों के उम्मीदवारों को परीक्षा के भाग के रूप में 1.5 मील की दूरी तय करने की आवश्यकता होती है। यह आपकी सहनशक्ति को बढ़ावा देगा

खाने की आदत

• हमेशा कार्ब, प्रोटीन और विटामिन में समृद्ध संतुलित आहार खाने का प्रयास करें
• एक बार में भारी भोजन खाने के बजाय, अक्सर छोटे भोजन खाएं
• कैफीन जितना आप कर सकते हैं उससे बचें।

समय से पहले तैयार करके, आप अपने फिटनेस परीक्षण में अच्छी तरह से स्कोर कर सकते हैं। हम आपको अपने प्रयास में शुभकामनाएं देते हैं। हमें आशा है कि आप परीक्षा में अच्छी तरह प्रदर्शन करेंगे और इसे फ्लाइंग रंगों से साफ़ करेंगे